Depuis un certain moment, vous souffrez le mal de dos ? Vous avez tout essayé alors que rien ne semble marcher ? Les douleurs lombaires peuvent avoir de nombreuses causes. Aigu ou chronique, le mieux est de consulter un spécialiste. Néanmoins, pour les soulager, découvrez dans ce présent article nos astuces pratiques.
Optez pour la bonne position
Les douleurs lombaires sont souvent causées par une mauvaise posture. La meilleure solution pour remédier à cela est d’adopter la meilleure position. En cas de douleur intense, il est important de reposer le dos, au moins 48 heures. Suite à cela, il vous est nécessaire de vous mobiliser. Le repos au lit ne doit pas excéder les 2 jours. Pendant le coucher au lit, 2 positions sont à privilégier :
- Sur le côté
- Sur le dos
Quand vous mettez à dormir sur le côté, assurez que vos genoux soient repliés en y mettant un oreiller sur leur dessous. Vous devez également mettre un oreiller sous la tête. Pour les femmes qui attendent un enfant, l’ajout d’un oreiller en dessous du ventre est indispensable. Si vous préférez le coucher sur le dos, l’idéal est de ne mettre d’oreillers que sous les genoux. Pour le creux du bas du dos, mettez –y une serviette roulée. Pour adopter une bonne posture, le recours à une ceinture lombaire est essentiel. Sur ce site là, vous pouvez trouver de modèles qui ne manqueront pas de vous plaire.
La prise de médicaments
Si les méthodes citées plus haut ne sont plus efficaces, le recours à des médicaments est nécessaire. Si vous êtes atteint d’une lombalgie aiguë, les médicaments de type anti-inflammatoires non stéroïdiens, les relaxants musculaires ainsi que l’acétaminophène peuvent faire l’affaire. Dans la majorité des cas, ceux-ci sont accessibles à la pharmacie sans ordonnance. Pourtant, il est toujours important de bien lire la notice du médicament avant de l’ingérer. Cela vous permet de savoir la bonne dose à prendre. Si vous avez un doute, le mieux est de demander directement au pharmacien. Celui-ci dispose du savoir-faire en la matière.
Pour calmer la lombalgie chronique, il vous est nécessaire d’injecter de la cortisone sur la zone qui représente la douleur. Aussi, il vous est possible d’opter pour des antidépresseurs qui sont connus pour apaiser vos maux de dos. Pour cela, une prescription médicale est nécessaire. De cette manière, prenez rendez-vous avez votre médecin.
Le recours à la physiothérapie
Pour soulager les maux lombaires, il existe des exercices qui sont dédiés à cet effet. Cela est d’une grande aide aux personnes qui ont atteint de lombaires subaigües et chroniques. Opter pour une activité physique régulière vous aide à vous soigner rapidement. Lors d’une séance de physiothérapie, un professionnel vous accompagne dans vos mouvements. Des séries d’exercices sont à réaliser pour soulager vos douleurs. 4 séances sont nécessaires pour profiter une amélioration. De nombreuses personnes ont actuellement recours à la massothérapie.
Notre conseil : pour vous améliorer rapidement, les exercices sont à répéter quotidiennement. Cela permet à vos muscles d’adapter facilement aux mouvements.
